Du FROID ou du CHAUD?

Dois-je mettre du froid ou du chaud sur ma douleur??

Vaste question qui nécessite une réflexion et un minimum de connaissance pour ne pas se tromper...

Généralement, si vous vous posez la question, c'est que vous avez mal.

Donc avant toute chose : "dois-je aller voir un médecin?"

Si vous estimez que non, alors voici ce qu'il faut envisager :

- inflammation d'un tendon, hématome lié à un choc, entorse, oedeme, élongation, "claquage" partiel, mal de tête, jambes lourdes : plutôt du froid, pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à 3 fois par jour, une poche de froid avec une petite serviette entre votre peau et la source de froid. Ceci pendant 1 JOURNEE maximum. Au delà, vous risquez de retarder la cicatrisation ou la récupération musculaire.

Vous pouvez aussi vous reposer un peu et surélever la zone atteinte.

Le froid ne va pas "guerir" votre blessure : il va juste attenuer les douleurs et améliorer la vascularisation de la zone. Cela n'empêche pas l'avis d'un professionnel de santé (médecin, kiné, ostéo, infirmier).

- Courbatures, crampes, douleurs articulaires connues, tensions msuclaires modérées, lumbago, maux de ventre ou règles douloureuses : plutôt du chaud, pendant 30 minutes à plusieurs heures, avec une bouillotte (le plus économique), une poche (bleue) à chauffer, un patch chauffant (le plus pratique mais cher) rechargeable ou non.

Le chaud va avoir un effet relaxant musculaire et antalgique (anti douleur) intéressant, et va favoriser la mobilité. Cela n'empêche pas l'avis d'un professionnel de santé (médecin, kiné, ostéo, infirmier).

Parfois, il est difficile de savoir s'il vaut mieux du chaud ou du froid. En cas de doute, vous pouvez... essayer les 2 : commencez par quelques minutes de froid, laissez à température ambiante quelques minutes puis essayez le chaud. Gardez ce qui vous conviendra le mieux sur le plan du ressenti, mais surtout en cas de doute, consultez rapidement un professionnel de santé!

Références : https://lepharmachien.com/douleur/